今天看到這個照片好讓人內心澎派啊...
workout 

吼...我也要有結實的肌肉啦~~尤其是肚肚跟大腿那邊,
最近時差終於調整過來了,所以我又要恢復鄭多燕的美體操了!!
她的動作沒有很難但是每次做完都汗流浹背的,真爽快...哈哈~
我離我的目標還有3磅,加油加油~~^^

美國版的運動課程應該屬Insanity最有名了吧,完全可以在家自己訓練,一個星期有六天的課程,一次不用運動到60分鐘,但也可以操練你到眼冒金星,總共60 天的課程,聽說完成這個課程就跟上圖的帥哥美女一樣健美了...
我到現在還沒有勇氣嘗試Insanity,我怕...可能會口吐白沫,整個昏眩過去吧...><

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留言列表 (7)

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  • clairee0929
  • 話說我有四塊腹肌的線條了耶,
    但是, 說實在的, 肚子是可以這樣練,
    但是, 很難練, 我的腹肌線條是上腹的,
    下腹真的超難練的..吼~
    而且三天休息肚子就又變鬆軟了..>"<

    肚子是可以這樣練, 但是腿部的話沒有伸展好的話,
    會養出羅蔔... 我的小腿也有蘿蔔了...>"<

    我還要繼續練我的六塊肌...
    話說我練出我的四塊也花上二年多的時間耶..
    到現在也只是有線條, 而不是像上圖那樣精實的肚子,
    不過練成那樣, 男人也會害怕吧..噗~
    所以練出線條就好了..呵~
  • 好好喔,還有四塊肌,我就一塊大肉而已,連個肌都沒有...T_T
    他們是說肚子要做仰臥起坐,但是忘了聽哪個醫生還是老師說過,腰不好不適合做仰臥起坐...但我覺得是不是人種不同肌肉的發達性也不同,我覺得老外練這些激烈運動怎麼沒啥看他們有什麼蘿蔔腿來的?

    圖的那幾個男生感覺有點可怕,好像練超過了,比AF門口的那些帥哥還厲害,那幾個女生看起來我到覺得還好耶,可能我在健身房看過很多這樣的吧,但重點是...他們這些穿上衣服後很有型說...真的!!
    但是就像你說的,有練出線條就好了,我的肥肉怎麼都甩不掉啦...>"<

    我現在每天下班回家,都會運動個30-60分鐘左右,不曉得是太久沒動了還是怎樣,這幾天運動完,全身肌肉痛光光...

    剛忘了說...我最近在公司都沒有辦法上你的部落格說,我們公司的防毒軟體偵測你裝的那個韓國radio很危險,一連上去沒隔幾秒,就顯示不出你的部落格了...怎麼會這樣啦!!

    sweetpea 於 2012/11/16 09:00 回覆

  • IS
  • 真是太棒了 這也是我冬天的大重點
    希望大家可以互相勉勵

    我每年冬天都發胖 春夏再來減肥
    但是上個冬天太誇張 胖了6公斤!!!
    而且今年到6月底都還沒有運動減肥的行動
    以至於到現在也只鏟除了3.5公斤
    看到11年秋天穿搭照就想哭啊
    好希望回到當時的線條(那時還嫌自己胖呢...)

    對了 你的羽絨大衣有拍照或者網頁連結嗎?
    我喜歡有腰帶的比較顯腰身
    不過如果太合身 要好好考慮(不能調別店的貨嗎)
    我是個很喜歡塞很多衣服的人
    所以我喜歡穿寬一點的

    最後 以前我有陣子跳鄭多蓮
    真的會讓身體變緊實
    只是看影片跳會嫌無聊
    現在都是靠走路 還有回家踩x-bike來做運動
    其實應該說因為太想看韓綜
    所以才會選擇踩x-bike這個運動方式:P
  • 冬天真的很容易發胖,因為天氣冷所以都會想吃一點高熱量的東西,加上天冷,有時就會找些藉口來偷懶不動...

    我不只是純粹的想減幾公斤,還是想把線條練出來,這樣我穿窄版褲時就不會顯得大腿特別的胖,今年初買的兩條窄版褲前兩天拿出來穿,只能用OMG來形容...>"<
    現在我運動完,洗完澡會順便按摩一下,這樣會讓身體循環好一點,也比較不會水腫,希望在今年底之前我的目標能夠達成,我們兩個一起加油吧!!

    對了,我都把鄭多燕的影片直接連接到電視上,這樣在大螢幕上看一起做,感覺比較不會無聊,我是有聽說走路也可以瘦身,但是要快走,一般走路其實真的要到瘦身的機率比小,有一陣子我有練zumba,但是我覺得它對膝蓋有點傷,所以後來我就停了,不過上課看到一群人一起跳,真的會比較有動力就是~

    羽絨大衣我拍了照放在相簿本裡(album),你幫忙看一下,你覺得這個style好看嗎?
    它是Andrew Marc的品牌,第一次買,我現在還沒想清楚要不要退,可能我需要人家給我當頭一棒,給個意見好嗎?

    sweetpea 於 2012/11/18 22:05 回覆

  • innerstillness
  • 我看了你部落格裡的相簿
    是我誤會了嗎? 沒看到羽絨衣耶?
    不過之前網路逛Nordstrom時對Andrew Marc的羽絨外套蠻有好感
    只是從網購很麻煩(如果不合穿要退貨的話)
    所以就沒下單

    其實鄭多燕我有正版DVD
    還特地請住東京朋友幫我買
    所以是可以用大電視看
    只是這樣我還是會覺得無聊
    讓我再看一陣子韓綜騎X-bike
    之後會下定決心拿正多燕出來跳的:PP

    這兩天我都有乖乖騎x-bike~~^^b
  • 哈哈...真不好意思,我不曉得以前把這個相簿本隱密了,所以你看不到,
    現在我把他公開開放,你應該就看的到了..
    http://sweetpea.pixnet.net/album/set/13900381

    你太厲害了,有日本dvd版本,我在網路上找的,不過很不齊全就是,
    很怕再練一段時間就會覺得無聊了...
    等晚一點要去慢跑跟拉筋了(今天的功課~)

    我們一起加油吧,我想這個冬天一定可以甩掉多餘的脂肪滴~~^_*

    sweetpea 於 2012/11/19 01:18 回覆

  • innerstillness
  • 我覺得這件蠻不錯的
    有修身效果而且格紋設計得好
    不會有米其林的疑慮
    而且按實穿照看來
    腰和腋下都還蠻有空間
    你真的覺得很合身嗎??

  • 謝謝你的意見,讓我想把這件留下來了說~~^^
    其實就是腋下肩膀部分讓我一直在猶豫,
    你不要看照片這樣,我真的穿起來就真的非常的合身
    可見我有多臃腫...哈哈....

    我也是覺得它的設計還不錯,主要是價格真的好...(一副歐巴桑的心態)
    我週末去了另一間店看,看看是不是可以找到大一點的size
    結果...那間店更誇張,整個S跟M的羽絨大衣完全沒有貨?
    是說..今年真的冷的太快了嗎?
    還是大家已經預估今年的冬天會異常的冷?

    sweetpea 於 2012/11/20 11:48 回覆

  • clairee0929
  • 醫生說...躺著坐仰臥起座是ok,
    但是不能站著彎腰,
    而且腹部有力, 也比較不會造成脊椎需要更費力,
    所以除了練腹部之外, 背部的肌肉也要訓練才行...
    腹背有力, 脊椎應該會比較改善..

    say radio喔... 因為它有一個入口網站, 可能像yahoo一樣,
    都會有人利用來做詐騙之類的吧
    我還在觀察要續擺還是拿掉
    因為我發現它放的歌都一樣
    我還是喜歡聽人講話的廣播..可能kbs和sbs我都沒法註冊..>"<
  • 嗯嗯,沒錯,背部的肌肉真的很重要,連我的醫生也是叫我加強那裡...
    有時我多鍛練一下背部的肌肉,就會明顯的感受到要沒有那麼容易酸
    還有肌肉很緊,所以也要常拉筋才可以...
    那天看電視,Kevin老師說女生有點小腹比較好,
    因為小腹的脂肪可以保護女生的子宮,
    完全平的反而不好,我看到這一段時,我在想我該以我的小腹而自豪嗎XDD?
    但是我覺得與其一塊軟軟的脂肪在那,還不如把它練成肌肉,
    讓腹部肌肉收緊,更好的保護好腹腔內的臟器...

    Say radio可能都是播放流行排行榜上的歌曲,所以一直在重複
    如果可以聽到真正的廣播台的話那真的是太好了...
    KBS跟SBS為什麼沒辦法註冊?他們有要求要韓國住址或電話等嗎?

    sweetpea 於 2012/11/20 12:18 回覆

  • 悄悄話
  • 訪客
  • 常有人說情人節就是分手節
    a055113
    夫妻的相處過程中,角色上的扮演也佔著很重要的地位。
    在難過悲傷時,以朋友的身分出現安撫,讓對方可以盡
    情的傾吐宣洩;在生病不適時,表現家人關心的姿態,
    在旁細心耐心的照顧著;需要對方熱情時,則是以體貼
    、溫柔的情人身分營造浪漫的氛圍。不論是哪種的角色
    扮演,都不應該去定型著哪種身分,而是要看當時的情
    況去做調整,才能使現實中的婚姻生活,多些樂趣。
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